腸活は“1つだけ”じゃ足りなかった
こんにちは、腸からキレイ研究所のHarukaです。
以前の私は、慢性的な便秘・お腹の張り・肌荒れに悩んでいました。
何かを変えたいと思って始めたのが「腸活」。
今回は、サプリ＋発酵食品の2つを組み合わせた私の腸活ルーティンをご紹介します。
1. 整腸剤は“医薬品”レベルで効果を感じたい
私が選んだのは ファスコン整腸錠プラス。
3種の乳酸菌＋生薬が配合されていて、飲みやすくて続けやすい医薬品タイプの整腸剤です。
- 便の出方が自然で、お腹のハリも改善
- 医薬品ならではの「ちゃんと効く感」
2. 食事にも“発酵の力”をプラスしてみた
腸を育てるには、外からだけじゃなく「食べ物」も大事。
そこで取り入れてみたのが 八恵堂の極上キムチ でした。
ちょっと高級感あるけど、そのぶん味も素材もレベル高め！
ピリッとしつつもまろやかな甘さもあって、
腸だけじゃなく気分まで満たされる感じです。
実際、2つを続けて感じた変化
- お通じの回数・リズムが安定
- お腹の膨満感が減った
- 肌のくすみや吹き出物が減った
どちらかだけでも効果はありますが、
「外から（サプリ）＋内から（食事）」の両面アプローチが、私には合っていました。
まとめ：こんな人におすすめ
- 薬だけに頼らず、食事も工夫したい方
- 便秘・ガス・肌荒れにトータルで向き合いたい方
- “ちゃんと効く”腸活を始めたい方
腸が整うと、体も心も不思議とラクになります。
まずは1つでも、あなたの生活に取り入れてみてくださいね。
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