こんにちは、腸からキレイ研究所のHarukaです。
「毎朝スッキリしない」「お腹が張ってつらい」…
そんな悩みを抱えている方に向けて、食物繊維・乳酸菌・発酵食品の視点から選んだ腸活アイテムをまとめました。
今回は、成分・特徴・口コミなどをもとに調べてわかった、
便通サポート・整腸・自然派志向におすすめの3つのサプリと1つの食品をご紹介します。
1. グアーガムで自然にスッキリ「リフリーラ」
水溶性食物繊維「グアーガム分解物」を配合した、自然派スッキリサポート食品。
医薬品ではないのに便通改善をサポートできる点が人気のポイント。
口コミでも「お腹がラクになった」「自然に出る感じがうれしい」と高評価が集まっています。
2. 北海道乳酸菌で腸と肌を整える「スッキリラ」
北海道生まれの乳酸菌「HOKKAIDO株」を配合した整腸サプリ。
オリゴ糖も一緒に配合されていて、腸内の善玉菌を増やしながら、肌の調子にも好影響。
「便通と一緒に肌荒れが気にならなくなった」という声もあり、女性の愛用者が多いのも特徴です。
3. 高純度の水溶性食物繊維「イヌリン」
腸内の善玉菌のエサになる「プレバイオティクス」として注目の食物繊維。
整腸作用に加えて、血糖値の上昇抑制にも働きかける機能性表示食品です。
便秘がちな方、糖質を気にする方、自然な腸内改善を目指す方に支持されています。
4. 食べて整える！「ホクトのきのこ」
通販限定のきのこ商品。βグルカンや食物繊維をたっぷり含む「菌活」食品として注目されています。
発酵食品や腸活メニューの一品として、日々の食事に取り入れやすいのもポイント。
まとめ：自分に合った腸活を見つけよう
今回ご紹介した4つのアイテムは、成分や効果の方向性が異なるため、
「どれか1つ」から始めても、「組み合わせて」試してもOK。
自分の体質・生活スタイルに合った腸活を見つけて、
毎朝スッキリ＆お腹からキレイを目指してみてくださいね！
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